Kas sina tead, mida su tunded sulle räägivad? Enamik meist pole kunagi õppinud, kuidas olla koos oma tunnetega. Kuidas neid kuulata, mõista või nendega turvaliselt suhelda. Meid õpetati pigem neile selg keerama:
„Ära ole nii tundlik.”
„Sa oled liiga emotsionaalne.”
„Saa üle sellest.”
Ent tunded ei kao, kui neid eirata. Tunded ei hääbu iseenesest, kui me neid ei märka. Nad talletuvad kehasse, kogunevad südamesse ja tulevad hiljem tagasi – mõnikord peavaluna, mõnikord rahutusena, mõnikord plahvatusena vales kohas, valel hetkel.
Tunded pole probleem. Nad on teeviidad. Kui me oskame neid märgata ja kuulata, juhatavad nad meid tagasi iseenda juurde.
Emotsioonid kui sõnumitoojad
Iga tunne kannab endas infot. Ja igal tunderuumil on juur – sageli peidus mõnes täitmata vajaduses:
turvalisus, kuuluvus, märgatud saamine, tähendus, rahu.
Näiteks:
🔸 Viha võib tähendada, et su piire on rikutud.
🔸 Ärevus võib vihjata, et sa vajad rohkem kontrollitunnet.
🔸 Kurbus kutsub sind leinama midagi, mis on olnud oluline.
🔸 Rõõm on märk, et oled kooskõlas millegi tähenduslikuga.
Kui me mõistame, miks tunne tekib, saame reageerimise asemel vastata.
Miks on oluline õppida oma tundeid tundma?
- Et reguleerida oma sisemaailma, mitte elada pidevas pinges.
- Et mõista, mida sa tegelikult vajad.
- Et väljuda süütundest või häbist, mis meid sageli saatma kipuvad.
- Et luua turvalisemaid ja tähenduslikumaid suhteid – endaga ja teistega.
- Et vähendada läbipõlemist, sest tunded annavad märku ammu enne, kui keha karjuma hakkab.
Tundemaailma tundmaõppimine pole nõrkus. See on julgus. Ja see on ka oskus – õpitav nagu iga teine.
Mis juhtub, kui me tundeid alla surume?
Kui surume maha kurbuse, kaotame kontakti ka rõõmuga. Kui ei luba endal tunda viha, kaob võime seista iseenda eest.
Tundeid alla surudes katkestame ühenduse iseendaga.
Aga kui me kuulame neid, ei jää me neisse kinni – me liigume neist läbi.
Kõik tunded on inimlikud
Me ei pea olema pidevalt rahulikud ja tänulikud. Meil on lubatud olla segaduses, väsinud, igatsevad ja isegi vihased. Tunded ei tee meid nõrgaks. Tunded teevad meid elusaks ja ehedaks. Kui õpime neid kuulama, siis õpime ka iseennast armastama – sellisena nagu me oleme, mitte ainult siis, kui oleme „heas kohas“.
Lubades endal tunda, anname endale loa elada. Mitte täiuslikult, vaid ehedalt. Ja see ongi kõige sügavam tervenemine.
Kingitus: tasuta tööleht „Mida ma praegu vajan?“
Kui soovid minna sammu sügavamale ja küsida endalt:
„Mida ma praegu tegelikult vajan?“, siis olen loonud just selleks ühe tööriista – tööleht, mis aitab sul oma tunnete kaudu jõuda vajadusteni.
Sobib iseseisvaks eneseanalüüsiks, loovaks päevikupidamiseks või teraapiaks valmistumiseks.
Laadi alla ja soovi korral prindi tööleht siit: Tööleht: “Mida ma praegu vajan?”
Soovid kogeda kunstiteraapiat Tallinnas turvalises ja hoolivas ruumis?
Loovusstuudio (Tallinn, Masina 22) pakub kunstiteraapiat inimestele, kes soovivad taastada ühendust iseendaga – turvaliselt, loovalt ja toetavalt.
