Kas oled tundnud, et sõnad jäävad väheseks? Et mõni mälestus, tunne või kogemus vajab väljendust hoopis teisel tasandil?
Lahendustele orienteeritud maaliteraapia (LOM) meetod kunstiteraapias on õrn, ent täpne viis kohtuda iseendaga läbi pildi. Fookus on sinu tugevustel, toimetulekul ja tulevikul – lahendus ei pea alati käima käsikäes probleemiga. Kui lubad kätel maalida seda, mida keha ja meel teavad enne sõnu, hakkab pinge vaibuma. LOM-is kasutame lihtsaid, selgeid kujundeid ja juhendatud samme, et viia sind emotsionaalsest ülekoormusest sisemise selguse ja kerguseni.
Mis on LOM ja kuidas see toimib?
Mis on LOM ja kuidas see toimib?
LOM (sks k. Lösungsorientiertes Malen) tähendab sõna-sõnalt „lahendusele orienteeritud maalimine”. See ei ole lihtsalt maalimine – see on protsess, kus kujutluspildid saavad kehalise kuju, muutes ühtlasi meie emotsioone ja sisemisi seoseid.
LOM-meetodi on loonud Šveitsi terapeudid Bettina Egger (kunstiteraapia) ja Jörg Merz (psühhoteraapia), ühendades oma kogemused, et luua lahendustele suunatud ning teaduspõhine kunstiterapeutiline lähenemine inimese sisemaailma toetamiseks.
Tavapärane vestlusteraapia töötab sõnade kaudu, kuid LOM eeldab, et mõni tunne või kogemus vajab visuaalset väljendust ja ümberkujundamist. Sest just kujutlused – mitte sõnad – salvestuvad meie mällu trauma, hirmu, kurbuse või ebamugavate kogemuste kaudu.
LOM-meetodis töötab inimene järgmiste sammudega:
- Maali see, mida nägid või mäletad – konkreetne pilt traumaatilisest või häirivast kogemusest.
- Kasuta metafoore – kui kogemusel ei ole visuaalset kuju, loob klient sellele kujundi (nt kui hirm oleks puuvili, milline ta oleks?).
- Pane pilt korda – kujutluses olev häiriv pilt muudetakse järk-järgult neutraalseks või toetavaks kujundiks. Seda nimetatakse „pildi korrastamiseks”.
See protsess lubab ajul töödelda mälestust uuel viisil, mis toob kaasa leevenduse, emotsionaalse tasakaalu ja eneseväärtustamise tunde.
Tallinna Ülikooli Kirjastuse poolt ilmus 2025 oktoobris eesti keeles Bettina ja Jörgi ühistööna sündinud raamat: “Lahendusele orienteeritud maaliteraapia. Kuidas pildid emotsioone juhivad”.
Millal sobib?
Milliste teemadega tulla?
LOM-meetod on tõhus töövahend paljude eluliste teemade puhul. Terapeutiline töö on alati individuaalne ja personaalne. Mõned näited teemadest, millega LOM-meetod sind toetada saab:
- Ärevus, rahutus, paanikahood, lendamise hirm, eksamipinged või seletamatud kehalised sümptomid.
- Suhtemustrid ja konfliktid vanemate, laste, partneri, kolleegide või sõpradega.
- Otsuste tegemine – kui mõistus enam ei aita ja valikute vahel ekslemine tekitab segadust.
- Traumaatilised kogemused – nagu õnnetused, väärkohtlemine, vägivald, seksuaalne trauma.
- Kehamälus talletunud valu – LOM aitab kehalistel sümptomitel lahtuda, kui neid põhjustab psüühiline trauma.
Mis seansil toimub?
Mis seansil toimub?
Seansid toimuvad individuaalselt ning igal kohtumisel maalitakse terapeudi juhendamisel paberile oma mittedominantse käega. Kasutame suuri paberilehti (70 × 100 cm või veidi väiksemaid), mis on asetatud seinale, ning guaššvärve, mis toetavad värvitundlikku ja pehmet loomeprotsessi. Maalimine ei eelda kunstioskust – oluline on kohalolu, mitte tulemus.
Iga seanss algab ja lõpeb lühikese enesetunde hindamisega, kus klient märgib oma sisemise pingeseisundi skaalal 0–10. Seda nimetatakse subjektiivse distressi tasemeks (SUD) ning see aitab märgata muutusi protsessi käigus.
LOM ei nõua, et sa kõigest räägiksid. Sageli piisab sellest, kui julged maalida – sest kujutluspildid viivad sind täpselt sinna, kuhu sõnad veel ei ulatu.
