Tasakaal ei teki juhuslikult. See tekib märkamise kaudu.
Kas oled kunagi tundnud, et liigud läbi elu veidi konarlikult? Justkui sõidaksid rattaga, mille üks külg on lopergune, teine aga täitsa lame? Võib-olla edeneb su elu mõnes valdkonnas hästi, kuid teised alad on jäänud vaikselt tähelepanuta.
See tunne on tuttav meile kõigile.
Hoolitseme sageli nende eluvaldkondade eest, mis on lihtsamad, tuttavamad ja turvalised. Samal ajal väldime neid, mis tekitavad ebamugavust, hirmu või sisemist pinget. Nii tekibki tasakaalutus — ja märkame seda tihti alles siis, kui keha, suhted või tunded hakkavad vaikselt märku andma.
Eluratas on lihtne, aga mõjuv tööriist, mis aitab kogu elu korraga kaardistada. See näitab selgelt, kus oled täna — ja kuhu soovid tegelikult liikuda.
Mis on eluratas?
Eluratas on visuaalne ring, mis jaguneb eri eluvaldkondadeks. Tavaliselt on neid 7–8:
- Füüsiline tervis
- Emotsionaalne heaolu
- Intellektuaalne areng
- Spirituaalne tähendus
- Suhted ja sotsiaalne toetus
- Töö ja kutsumus
- Keskkond ja elustiil
- Raha ja materiaalne turvatunne
Eluratas on justkui kaart su sisemaailmast, mis näitab:
- kuhu oled panustanud liiga palju;
- millised valdkonnad vajavad rohkem tähelepanu;
- kuidas leida oma elus rohkem tasakaalu.
Kõige olulisem — see ei anna hinnanguid, vaid kutsub märkama.
Kuidas kasutada kunstiteraapiat eluratta harjutuse süvendamiseks?
Kui kasutad eluratta harjutust koos kunstiteraapiliste tehnikatega (joonistamine, värvimine, kollaaž, sümbolid), muutub see veelgi isiklikumaks ja tõetruumaks.
- Värvid ja jooned annavad märku su alateadvusest.
- Ajakirjapildid ja sümbolid aitavad väljendada seda, mida sõnadega on keeruline öelda.
- Loovus toob esile mustrid ja tunded, mida loogiline mõistus sageli varjab.
Kunstiteraapiliste tehnikate kasutamine eluratta harjutuse juures on aidanud inimestel jõuda sügavamate tähendusteni. Loov lähenemine — olgu selleks joonistamine, värvimine, sümbolid või fotod — aitab sageli esile tuua tundeid ja mustreid, mida mõistus on harjunud varjama.
Eluratas muutub sel viisil rohkemaks kui lihtsalt eneseanalüüsi tööriistaks — sellest saab peegel, mis näitab inimestele, kus nad praegu on, kuhu nende elu on neid toonud ja kuhu nad sügaval sisimas soovivad liikuda.
Kas sinu elu on tasakaalust väljas?
Mõned märgid, millele tähelepanu pöörata:
- Teed palju teiste jaoks, aga unustad enda vajadused.
- Su tööelus on palju energiat, kuid lähedussuhted või sisemine kontakt iseendaga kannatavad.
- Rahaga seotud stress mõjutab keha või emotsioone.
- Tervisega on probleeme, aga aega „tegelemiseks” napib.
- Tunned, et elad justkui autopiloodil, kuigi igatsed sügavamat tähendust.
- Rõõm on olemas, kuid kuidagi õhuke või habras.
Eluratas ei ütle, et teed midagi valesti. Ta lihtsalt näitab, kus vajad rohkem hellust, ruumi ja tähelepanu.
Kuidas eluratta harjutust teha?
- Jaga ring 7–8 sektoriks (iga eluvaldkond).
- Hinda iga valdkonda skaalal 1–10:
Kui rahul olen praegu?
Kus soovin tegelikult olla? - Värvi või märgista sektorid vastavalt hinnangule.
- Vaata mustrit ja küsi endalt:
Milline valdkond on täna kõige tugevam?
Milline kõige nõrgem?
Mida vajan, et mu elu kulgeks sujuvamalt? - Kirjuta üles 1–2 väikest sammu, mida saad teha juba täna.
Miks see töötab?
Sest me ei saa muuta seda, mida ei märka. Eluratas toob nähtavale:
- millised mustrid sind toetavad;
- millised harjumused sind takistavad;
- millistes valdkondades vajad rohkem teadlikkust.
Ja koos teadlikkusega kasvab valikuvabadus. Koos valikutega kasvab vägi. Koos väega kasvab elu kergus.
Laadi alla tasuta eluratta tööleht (PDF)
Soovid harjutust iseseisvalt teha? Laadi alla tasuta tööleht siit:
Lõpetuseks
Meie elud ei liigu sirgjooneliselt. Nad kulgevad ringidena: aastaringid, hingeringid, sisemised ringid.
Iga eluvaldkond vajab natuke valgust, natuke vett, natuke tähelepanu. Tasakaal ei tähenda täiuslikkust — tasakaal tähendab liigse pinge vabastamist ja elu suuremat kergust.
Kui soovid seda harjutust kogeda sügavamalt ja toetatult, oled südamest oodatud individuaalsele kohtumisele.
